Perhatikan Jadwal Konsumsi Kafein Anda
Secara umum, asupan kafein, baik dalam kopi maupun minuman lainnya, mempermudah seseorang untuk terjaga.
Cara tidur siang yang efektif bisa dilakukan dengan memperhatikan jadwal konsumsi kafein. Waktu konsumsi kafein harus disesuaikan dengan jadwal tidur siang Anda agar tidak mengganggu kemudahan untuk tertidur.
Jangan Tidur Lebih dari 30 Menit
Durasi tidur yang ideal adalah sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit. Waktu yang tidak terlalu panjang ini akan mencegah tubuh untuk mencapai tahapan tidur yang lebih dalam dan mencegah terbangun dengan rasa pusing.
Meskipun durasi 20 menit merupakan waktu tidur yang ideal untuk sebagian besar orang, durasi ini dapat berbeda pada orang lain.
Seseorang mungkin memerlukan serangkaian percobaan waktu tidur siang mulai dari 10 hingga 45 menit untuk menentukan durasi tidur siang yang ideal untuk dirinya.
Jangan Tidur Lebih dari 30 Menit
Durasi tidur yang ideal adalah sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit. Waktu yang tidak terlalu panjang ini akan mencegah tubuh untuk mencapai tahapan tidur yang lebih dalam dan mencegah terbangun dengan rasa pusing.
Meskipun durasi 20 menit merupakan waktu tidur yang ideal untuk sebagian besar orang, durasi ini dapat berbeda pada orang lain.
Seseorang mungkin memerlukan serangkaian percobaan waktu tidur siang mulai dari 10 hingga 45 menit untuk menentukan durasi tidur siang yang ideal untuk dirinya.
Rencanakan Tidur Siang Anda
Perencanaan waktu tidur siang menjadi salah satu tips untuk tidur siang yang penting untuk diperhatikan. Sebab, rasa tidak nyaman bisa Anda rasakan jika Anda menunggu datangnya rasa kantuk.
Waktu tidur siang yang teratur dan direncanakan dapat membuat tubuh terbiasa dengan rutinitas Anda, serta membantu untuk tertidur lebih cepat dan terbangun lebih mudah.
Terapkan Tidur Siang sebagai Rutinitas
Selain merencanakan waktu tidur siang, Anda juga perlu menerapkannya sebagai rutinitas harian. Beberapa penelitian menemukan bahwa mereka yang rutin tidur siang akan memiliki tidur malam hari yang lebih baik.
Itulah beberapa tips tidur siang yang bisa Anda terapkan. Memang tak bisa dimungkiri, tidur siang adalah salah satu cara untuk memberikan istirahat singkat pada tubuh dan pikiran, sehingga membuat seseorang terbangun dengan keadaan lebih segar untuk sisa hari mereka.
Akan tetapi, Anda harus memperhatikan durasi ideal untuk tidur siang. Karena jika tidak, bukannya manfaat sehat yang diperoleh, melainkan rasa lelah dan sulit untuk tidur di malam hari.
Harapan akan rezeki dan pekerjaan bisa dilakukan dengan memanjatkan doa sambil diiringi usaha. Simak doa agar cepat dapat kerja berikut ini.
Bagi Anda yang tengah mencari pekerjaan atau mencari mata pencaharian, jangan khawatir jika hingga kini masih belum menemukannya.
Berikhtiar adalah salah satu syarat yang harus ditempuh agar bisa mendapatkan apa yang diinginkan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, jangan lupa untuk selalu menyertai doa di setiap ikhtiar yang dilakukan agar jalan yang ditempuh diberikan kemudahan dan kelancaran oleh Allah SWT.
Hindari Tidur Siang yang Terlalu Sore
Tips tidur siang selanjutnya adalah dengan memperhatikan waktu untuk tidur siang. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah di tengah hari. Jika tidur dilakukan terlalu sore, Ada bisa tetap terjaga hingga malam hari sehingga jadwal tidur malam Anda terganggu.
Doa cepat dapat kerja
Ada doa yang bisa dipanjatkan bagi Anda yang mengharapkan rezeki. Mengutip NU Online, berikut doa cepat dapat kerja yang bisa dipanjatkan. Doa ini bisa dibaca setelah salat atau dalam waktu-waktu yang mustajab untuk berdoa.
بِسْمِ اللهِ عَلَى نفَسِي وَمَالِي وَدِيْنِي . اَللَّهُمَّ رَضِّنِ ى بِقَضَائِكَ وَبَارِكْ لِيْ فِيْمَا قُدِّرَ عَلَيْهِ حَتَّى لا اُحِبُّ تَعْجِيْلَ مَااَخَّرْتَ وَلاَتَأْخِيْرَ مَا عَجَّلْتَ
Bismillahi 'alaa nafsi wa maalii wa diini. Alloohumma rodhdhini bi qodhooika wa baarik lii fi maaquddiro' alaihi hatta laa uhibbu ta'jiila maa akhkhor ta walaa ta'khiiro maa 'ajjalta.
"Dengan nama Allah, semoga Engkau menjaga diri kami, harta kami dan agama kami. Wahai Allah, ridailah kami dari ketetapan-Mu dan berilah berkah kepada kami pada segala apa yang telah Engkau putuskan sehingga kami tidak suka apa yang Engkau mempercepatkan apa yang Engkau akhirkan dan tidak pula menyukai mengakhirkan apa yang Engkau cepatkan."
Selain doa, berikut ini merupakan rangkaian amalan yang dianjurkan Rasulullah SAW kepada para sahabatnya untuk melancarkan pintu-pintu rezeki.
Ilustrasi. Doa agar cepat dapat kerja bisa dipanjatkan sambil diiringi usaha. (iStockphoto)
Disebutkan bahwa amalan doa berikut sebaiknya tidak luput untuk dibacakan, terutama selepas salat Subuh dengan jumlah yang tidak dikurangi.
- La ilaha ilallah. Almalikul haqqul mubin (dibaca 100 setiap hari 100 kali).
- Subhanallahi wa bihamdih, subhanallahil adzim, astaghfirullahal adzim (dibaca 100 setiap hari 100 kali).
- Setiap hendak melakukan kegiatan atau berpergian untuk menjemput rezeki, awali dengan basmalah, lalu dilanjutkan dengan membaca doa-doa memohon kemudahan rezeki
Bacaan doa agar cepat dapat kerja ini tentunya bisa diamalkan kapan saja sesuai kebutuhan. Tapi, pastikan tetap dibarengi usaha supaya dikabulkan serta mendapat rida Allah SWT.
Rencanakan Tidur Siang Anda
Perencanaan waktu tidur siang menjadi salah satu tips untuk tidur siang yang penting untuk diperhatikan. Sebab, rasa tidak nyaman bisa Anda rasakan jika Anda menunggu datangnya rasa kantuk.
Waktu tidur siang yang teratur dan direncanakan dapat membuat tubuh terbiasa dengan rutinitas Anda, serta membantu untuk tertidur lebih cepat dan terbangun lebih mudah.
Terapkan Tidur Siang sebagai Rutinitas
Selain merencanakan waktu tidur siang, Anda juga perlu menerapkannya sebagai rutinitas harian. Beberapa penelitian menemukan bahwa mereka yang rutin tidur siang akan memiliki tidur malam hari yang lebih baik.
Itulah beberapa tips tidur siang yang bisa Anda terapkan. Memang tak bisa dimungkiri, tidur siang adalah salah satu cara untuk memberikan istirahat singkat pada tubuh dan pikiran, sehingga membuat seseorang terbangun dengan keadaan lebih segar untuk sisa hari mereka.
Akan tetapi, Anda harus memperhatikan durasi ideal untuk tidur siang. Karena jika tidak, bukannya manfaat sehat yang diperoleh, melainkan rasa lelah dan sulit untuk tidur di malam hari.
Beberapa tips agar tidur siang Anda menjadi lebih efektif adalah sebagai berikut:
Temukan Tempat yang Tenang
Salah satu cara tidur siang yang baik dan benar adalah menemukan tempat yang ideal untuk tidur. Tempat yang sepi dan tenang akan membantu seseorang memanfaatkan waktu singkat yang mereka miliki untuk tidur siang dengan nyaman.
Artikel Lainnya: Anak Susah Tidur Siang? Mungkin Ini Penyebabnya
